在晨練前吃早餐的男士，同樣也出現了體重上升的情況，但人均只有1.5公斤左右，同樣有糖尿病的病狀的前兆現象。而早餐前鍛煉的一組男士，則幾乎沒有變重，身體也沒有不健康現象，他們消耗食物中脂肪的效率更高。
在這項測試中，協助研究的男士進行的都是60到90分鐘的高強度晨練，然而，研究者認為，即使進行不那么劇烈的運動，也會有同樣的結果。“我推薦早餐前運動，這是當然的。”凱倫·范普魯恩博士說，但她無法推薦適合晨練后進食的食物，因為那不是他們的研究內容，“根據我們的研究，無法斷定什么是好的早餐。然而，健康的、均衡的、富含纖維的早餐，主要由 碳水化合物構成，這可能是維持一個正常人良好健康的理想早餐。”
那么，午餐和鍛煉的秩序是否也是餐前訓練更好?答案是否定的：“我們的研究對象是在經過一夜10到12個小時時間后，才會在鍛煉中表現更好，這是好的令脂肪氧化的方式。但早餐和午餐之間的間隔只有4到6小時，這樣的時間不足以在鍛煉前讓脂肪氧化達到大化。”
專家建議，男士們每天早上應該更早起床，先鍛煉，然后吃一餐豐盛的早餐，接著中午吃飽，并且好不要進行鍛煉。
