導(dǎo)致便秘的這些情況你知道多少

　　事實一：乳制品會導(dǎo)致便秘

　　如果您不耐受乳糖，吃乳制品可能會導(dǎo)致便秘。一項研究發(fā)現(xiàn)，乳糖不耐受的兒童易患便秘。大多數(shù)乳糖不耐受的患者每天至少會吃一點乳制品。如果少量乳制品會導(dǎo)致您出現(xiàn)便秘，請咨詢您的醫(yī)生。

　　事實二：誤食口香糖可能會引起便

　　這是真的!但只在極少數(shù)情況下發(fā)生，而且大多是小孩子無意間吞下口香糖的情況。有時短時間內(nèi)吞咽大量口香糖會形成腫塊，從而阻塞消化道，尤其是當與其他難消化的東西一起吞下的時候。阻塞會引起便秘。但對于大多數(shù)人來說，難以消化的口香糖會通過消化道，并終像其他很多食物一樣被排出體外。因此，偶爾誤食口香糖并無大礙。

　　事實三：度假會引起便秘

　　旅行會改變您的日常作息及飲食，從而引起便秘。多飲水可避免因脫水而導(dǎo)致便秘，尤其是在乘機旅行時。同時，要多走動，比如，在等待轉(zhuǎn)機時或長時間駕車旅行中途均需走動一下。其他旅行小貼士：多運動、限酒，以及注意吃水果和蔬菜。

　　事實四：情緒會影響排便規(guī)律

　　抑郁癥可能會引發(fā)便秘，或加重便秘癥狀。可通過冥想、瑜珈、生物反饋及放松技巧來緩解壓力。穴位按摩或指壓按摩也會有所幫助。另外，腹部按摩有助于使腹部肌肉放松，從而促進排便。

　　事實五：藥物會引起便秘

　　某些止疼藥、抗抑郁藥、降壓藥及帕金森氏癥治療藥都可能引起便秘。攝入過多的鈣和鐵，也能導(dǎo)致便秘。補鈣，尤其是與其他補充劑或粘結(jié)大便的藥物同服，也會導(dǎo)致同樣問題。如果您有這方面的擔心，請咨詢醫(yī)生。