中醫(yī)教你七個簡單的養(yǎng)腎方法
中醫(yī)中的腎，與西醫(yī)中的腎臟不同，因為中醫(yī)將“養(yǎng)腎方法”范圍也很廣。中醫(yī)認為，耗傷過多腎陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病癥，下面中醫(yī)教你七個簡單的養(yǎng)腎方法。
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng)；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、熱水泡腳
泡腳適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
