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編者按：睡覺也是在健身？為什么呢？睡覺健身是健身中的哪種情況？是不是大家對睡覺健身都還很陌生呢？睡覺健身時健身生活中非常重要的一部分。那么大家就一起來看看吧！
睡眠健身者不可忽視的環節
睡眠絕對是健身生活中的頭等大事;是肌肉增長不可缺少的環節;亦是優質訓練的保障!我們絕對有必要將臥室的床榻與健身房的杠鈴以及大桶5磅增肌粉之間劃上等號。只有這樣，我們才有資本向更高的肌肉水平，甚至自己理想中的健美身材發起真正的挑戰!
方法一：睡前放松肌肉
放松肌肉具有提升血液循環的通暢性，舒張經絡、適當增加疲勞感等等對睡眠很有益處的功效。一系列研究證明，在入睡前1-2小時選擇任何方式適當放松肌肉，都會令人更快的進入睡眠狀態.而且引發深層睡眠的幾率也相對更高。
放松肌肉的方法有很多，諸如.按摩、拉伸運動，靜坐、散步，輕微的氧運動，洗個溫水澡，甚至是熱水燙腳等等。總之，只要你愿意去嘗試，總有一款適合你。
方法二：營造良好的睡眠環境
睡眠環境牽扯到的方面比較細碎而雜多，但其中為重要的，對人的睡眠效果影響深的當屬“氣味”、“溫度”和“嗓音”這三個因素。
理想的睡眠環境應該是一個空氣清新、溫度適中(22°左右).而且安靜無聲的私人空間：嚴禁“刺激性氣味”、“過高或過低溫度”以及“嘈雜聲音”的出現，是營造良好睡眠環境和收獲高質量睡眠的關鍵。假如你并不滿意自己的睡眠環境.那么是改變它的時候了。
