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編者按：健康包括身體健康和心理健康。單純的身體健康不叫做健康，那多只能是亞健康。如何讓自己的心理更加的健康呢？怎樣才能算是健康呢？
心理健康也需要“營(yíng)養(yǎng)素”
眾所周知，人正常的生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)需要充足而齊全的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水等營(yíng)養(yǎng)素，缺一不可。然而，許多人并不知道心理健康也離不開(kāi)"營(yíng)養(yǎng)素",只不過(guò)這些"營(yíng)養(yǎng)素"既看不見(jiàn)又摸不著，極容易被人們所忽略，不過(guò)，它們確實(shí)存在，而且每個(gè)人也離不開(kāi)，一旦嚴(yán)重缺乏勢(shì)必危及人們的心理健康。那么，心理健康所需要的"營(yíng)養(yǎng)素"有哪些呢?
一是"愛(ài)"。
童年時(shí)主要是父母之愛(ài);少年時(shí)代增加了小伙伴之間的友愛(ài)和師生之愛(ài);青年時(shí)期的情侶和夫妻之愛(ài)顯得尤為突出，夫婦之愛(ài)會(huì)一直持續(xù)到晚年;中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、朋友和親屬的愛(ài)更顯得重要;人到老年，伴侶和子女的愛(ài)是他們延年益壽的一個(gè)重要的精神支柱。愛(ài)不是抽象的，它有十分豐富的內(nèi)涵，諸如情愛(ài)、眷戀、關(guān)懷、惦念、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等皆是，一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到別人尤其是自己親人的愛(ài)，心理上就會(huì)出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。大量的事實(shí)已經(jīng)證明，自幼喪失母愛(ài)的兒童，心理障礙的發(fā)生率會(huì)顯著增多。
二是宣泄和疏導(dǎo)。
每個(gè)人都有這樣的體會(huì)，遇到不順心的事兒都想對(duì)自己的親人和好友訴說(shuō)，把心里的不快倒出來(lái)，這就是宣泄。與此同時(shí)，也希望有人幫助自己解開(kāi)心里的疙瘩，或幫助出出好主意。宣泄與疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法。心理有負(fù)擔(dān)若長(zhǎng)期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會(huì)使心理矛盾加重，產(chǎn)生心理障礙。
三是善意和講究策略的批評(píng)。
它會(huì)幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，從而不斷地完善自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，不僅會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿(mǎn)的毛病，而且也會(huì)產(chǎn)生心理失調(diào)，甚至成為一個(gè)固執(zhí)、傲慢、自以為是的人，而這實(shí)際是一種心理障礙，也是心理不健康的表現(xiàn)。
