夏季養(yǎng)肝計(jì)劃三、夏季濕熱 保護(hù)肝臟避免“上火”

　　夏季濕熱，容易上火“傷陰”，要護(hù)肝首先要“心氣”足。此外，夏天市民容易患上的感冒、腹瀉以及消化道等疾病，都可能導(dǎo)致肝功能的異常波動(dòng)。

　　專家建議：夏季護(hù)肝養(yǎng)肝，應(yīng)以清熱利濕、護(hù)陰為主，吃一些動(dòng)物肝臟或者喝一些醋，對(duì)護(hù)肝都是有好處的。

　　夏季養(yǎng)肝計(jì)劃四、白天要盡量避免在陽(yáng)光下暴曬

　　出行要戴好防曬帽、打傘和戴太陽(yáng)鏡。中午要午睡半小時(shí)到一小時(shí)。晚上盡量減少夜生活，保證8小時(shí)睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。

　　夏季養(yǎng)肝計(jì)劃五、注意飲食 拒絕不潔食物

　　首先，沒(méi)有肝病史網(wǎng)友，要做到飲食清淡，少吃熱性水果，如桂圓等。多吃涼性水果，如西瓜、蘋(píng)果、梨等這個(gè)季節(jié)的水果。現(xiàn)在有很多反季節(jié)的蔬果，大家好少吃。還有，要少吃動(dòng)物脂肪，不要吃肥肉，多吃瘦肉，腌制過(guò)的食物也是一大禁忌。

　　另外，煙酒也好不沾，尤其是白酒，要堅(jiān)決杜絕。即使沒(méi)有肝病史，也要高度警惕，現(xiàn)在不少人應(yīng)酬多，各種誘惑也大，肝病的傳染和發(fā)作潛在機(jī)會(huì)越來(lái)越多。特別是夏天，病菌的傳播更快，途徑也更多，大家千萬(wàn)不能馬虎大意。

　　對(duì)于有肝病的網(wǎng)友，飲食上要更加嚴(yán)格要求自己。不要求有特別營(yíng)養(yǎng)，新鮮的水果、蔬菜、魚(yú)（青占魚(yú)除外）、蛋、肉、牛奶都可以吃，但吃得要適量，不要暴食暴飲。因?yàn)橛懈尾。c胃消化力減弱，一次性吃了大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅消化吸收不了，而且會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，有的甚至引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等。

　　夏季養(yǎng)肝計(jì)劃六：多補(bǔ)充水分 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　肝病患者夏天不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，但適量的運(yùn)動(dòng)還是不可少的。同時(shí)，要記得多補(bǔ)充水分、鹽分，這樣才能及時(shí)地排除體內(nèi)的濕熱及毒素，防止肝病的復(fù)發(fā)。