測試三、肺功能
從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你整天被香艷包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。
結果：距離1.2米 生物年齡20歲 距離1.0米 生物年齡30歲 距離0.8米 生物年齡40歲 距離0.7米 生物年齡50歲 小于0.7米 生物年齡大于60歲 SOS:呼吸氣息差?那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周后他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。
測試四、心臟循環系統
脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯后散步結束后，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然后用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。
結果：脈搏跳動60次 生物年齡20歲 脈搏跳動65次 生物年齡30歲 脈搏跳動70次 生物年齡40歲 脈搏跳動75次 生物年齡50歲 脈搏跳動80次 生物年齡60歲 SOS:醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。
測試五、反應力
測試他的反應力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。
結果：反應距離8厘米 生物年齡20歲 反應距離15厘米 生物年齡30歲 反應距離20厘米 生物年齡40歲 反應距離25厘米 生物年齡50歲 反應距離30厘米 生物年齡60歲 沒抓住 生物年齡70歲 SOS:提高身體的反應力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是佳選擇。
