腹內斜肌和腹外斜肌
位置：在身體軀干的兩側，由兩部分肌肉組成：援外斜肌是腹部外側的肌肉腹內斜肌是腹肌第二層的肌肉組織腹外斜肌在身體兩側呈V字形，腹內斜肌呈傾倒的V字型。
功能：腹內斜肌和腹外斜肌都負責軀干的轉和體側屈動作。
腹直肌
位置：在胸腔和骨盆中間的長條形較薄的外層肌肉。這是腹肌比較容易被看到的肌肉纖維;看上去分成好幾塊，但它們其實是一條肌肉束，只不過中間被腱膜組織分開。
功能：腹直肌負責身體軀干的彎曲，或者讓上肢向前運動，讓骨盆向上運動。動作類似于仰臥起坐、骨盆提升和拉力器卷腹等等。
腹橫
位置：組成了腹部肌群深層的肌肉，這個肌肉薄層橫跨整個腹部區域。
功能：腹橫肌主要是用于產生腹部的壓力：這樣可以幫助進行呼吸功能。因為這個肌肉不會在動作和運動上發捶作用.所以發展這塊肌肉不需要特別的動作關注。
腹部的解剖結構
這個普遍被重視的肌肉群由四個肌肉區域組成：腹內斜肌和腹外斜肌、腹直肌和腹橫肌，這些肌肉組織控制軀干進行各個方向的運動：包括彎曲和旋轉等等。通過了解每一個肌肉組織的功能，你可以正確的訓練腹部肌群，并且可以大化訓練的效率，激發腹部大的潛力。
