為了每一個的腹部
不得不承認，我們每一個人都想要既強壯又清晰的腹部，因為它們看起來太吸引人了。誰不想在海灘上脫掉T恤并且展示完美的身軀呢?
當然，還有很多其他的原因驅使你訓練腹幫，防止腰部的疼痛和更好的運動表現只是其中的兩個：與此同時，在開始你腹部之旅前，你需要明白在你父母給你的基因條件下，你應該對你的腹部有什么樣的期望，同時也要知道位于你身體中部的這個肌肉群是如何組成和工作的，接下來的3頁將會給你在開始之前你所需要的信息。
為了你的健康
即使你不打算為了搓衣板似的腹肌而努力，但你為了更好的身體姿態和健康乜需要一個強壯的腹肌。那誰需要一個好的姿態呢?我們每一個人：不光是為了讓你的臀部圓潤緊俏起來，對異性更有吸引力。而是為了，整體的視覺效果，為了更好的運動能力，為了更好的預防傷病，為了避免結構引起的疼痛等等。總之.這些問題都時刻伴隨著你，所以你需要隨時關注腹部的健康。
強壯的腹部是身體良好姿態的基礎保障，當然你的腰部肌肉也同樣重要。你的腹部非常重要：是因為它提供腹內壓力幫助你維持內部的脊柱穩定：并且可以讓骨盆維持一個健康的前移姿態。
另外腹部可以分擔脊柱40%的負重。薄弱的腹部會讓你大肚翩翩，給你的腰部提供較少的支持，并且讓你的骨盆后移。導致臀部明顯突出，讓你失去正常的力學曲線，從而將更多的壓力施加在了腰部。
當提到背部疼痛時，虛弱無力的腹部經常是元兇，較弱的腹部不得讓腰部肌群在大多數活動中過勞工作。后的結果就是：虛弱的腹部肌群和過大的體重引起了腰部的損傷和疼痛。相反，強健的腹部、適當的訓練和低脂肪的飲食可以提供一個健康堅實的身軀。
注意下面這些姿態重點：在站立姿態下：你的雙肩應該后展，胸部抬起，腰部呈現自然的生理曲線，雙膝略微彎曲(而不是超伸狀態)：并且踝關節應該徑直的在雙膝的下方。
