3.掐揉百會(huì)穴、風(fēng)池穴

　　穴位：百會(huì)位于人體頭頂正中心，兩耳角直上連線中點(diǎn)。風(fēng)池位于后頸部，枕骨下兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平處。

　　方法：用拇指在百會(huì)穴上旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘，或進(jìn)行點(diǎn)壓按摩，然后兩拇指按揉風(fēng)池穴1分鐘，后用屈曲的食指橈側(cè)在眉棱、前額處各點(diǎn)壓10次。

　　4.拍打涌泉穴

　　穴位：為人體足底穴位，位于足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為腎經(jīng)的首穴。

　　方法：每晚睡前洗腳后，端坐在床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，力度均以感到微微脹痛為宜。

　　5.“三搓”按摩法

　　搓面部：仰臥，閉眼，雙手由上而下緩慢搓臉約兩分鐘，其中以眼周與鼻翼兩側(cè)為重點(diǎn)區(qū)域

　　搓耳法：仰臥，放松，手掌或手指揉搓耳廓和耳根，每次約5-10分鐘，以發(fā)熱為度

　　搓發(fā)根：仰臥、放松，雙手十指并攏彎曲，用指腹從前至后搓發(fā)根，頭頂正中和頭后部為重點(diǎn)區(qū)域，每次約3分鐘，至昏昏欲睡的感覺(jué)為度。

　　結(jié)語(yǔ)：了解了失眠的原因，以及如何幫助入眠的按摩方法，相信失眠患者日后肯定能夠每日都睡飽覺(jué)，只有充足的睡眠，人體才能有足夠的盡力去應(yīng)付繁重的生活壓力。（文章原載于 《北京青年報(bào)》，作者：張捷 ，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。