調身
是指姿勢或動作的鍛煉。練功的姿勢很多，各具形態，但對它們有一個總的要求，就是要利于身體內部的氣血運行，五臟安和。擺好姿勢以后，要注意五官的調整，做到含眼光(即垂簾內視)，凝耳韻(即忘聲返聽)，調鼻息(即調柔入細)，緘舌氣(即息舌寧心)，輕合齒(即牙齒輕咬)。由于，五官與五臟之氣相連，五臟又與五神相連，所以，上述姿勢擺好后， 即可以做到五官、五臟、五神相合。動作，是指練動功時的動作。動功因與體操相似，所以除具有疏通經脈，運行氣血的作用，還能鍛煉形體，使人身輕矯健，形體健美。
調息
是指呼吸與內氣的鍛煉，是練功的主要環節，亦是氣功美容重要的一環。人的呼吸活動是自主的，但通過鍛煉，能人為地進行控制，更好地發揮它的作用。人的呼吸由肺所主，肺又主氣，所以，人從自然界吸進的清氣不但充實了真氣，還進一步推動氣血在全身的運行，使全身氣血流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到充養，這是健美的基礎。氣血充盛，人才不易患病，人才能容顏光悅，毛發潤澤。氣在人的容貌美中起著重要的作用。面部的光澤和氣的盛衰密切相關，不論何種面色，只要氣盛，則會光澤有神，這樣即使是偏黑、偏黃的膚色，也能給人美感。而氣功的調息，正是調氣、充氣，所以氣功鍛煉能使面部色澤正常，達到美容效果。
調心
是指意念鍛煉。人的意念活動，即是心神作用，所以調心。
