給健身“狂人”的五個忠告
1、不要形成鍛煉癖
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身，而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響正常生活和工作。
2、早餐和訓練后的進食有講究
在訓練的同時，你需要增加營養，如果早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。早晨用餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇
在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。
