6.多吃瘦腿食物

　　想要練就美腿，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多食用一些具有瘦腿功效的食物，比如說：菠菜、蘋果、西柚、木瓜、奇異果等。它們都具有較好的瘦腿功效，平時應(yīng)該有意識地多攝取這樣的果蔬。

　　點評：蘋果能夠很好地預(yù)防下半身肥胖，奇異果中的纖維素具有很強的吸水性，多食用能幫助瘦腿。多留意身邊的瘦腿果蔬，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對于減肥工作的意義重大。

　　7.選擇樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯時可以用腳尖著地，這樣可以更好地拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。

　　點評：這款瘦腿法比較適合那些在辦公室中工作缺少運動的MM，所以不要為方便就總是乘坐電梯，換一個方式，讓自己更健康，身材也更好。

　　8.搭地鐵瘦腿法

　　1.左手輕抓吊環(huán)或握桿，上身微彎，右手抓住右腳踝關(guān)節(jié)處，右腳往上提，讓右腳腳板位置比左腳膝蓋略高。特別注意：抬腳時，右腿從大腿到腳踝都要緊貼左腿。

　　2.上身依然保持微彎，將右腳踝關(guān)節(jié)往后提拉至臀部處。特別注意：在整個提拉腳的過程中，除了兩腳要緊貼外，右手要完全伸直，感覺像是以肩膀為圓心畫一個弧形，手肘彎曲是錯誤的姿勢。

　　3.維持這樣的單腳站立姿勢，站立后停留5-8秒，再換邊做

　　點評：坐地鐵的時候，把座位讓給需要的人把，我們不需要它，站起來，做以上的瘦腿小動作，比坐在座位上與別人大眼瞪小眼要有意義得多。利用上下班搭地鐵或公車的時間瘦腿，效果自然不差。