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第一章：立夏來(lái)臨 養(yǎng)生保健注重“7防術(shù)”
編者按：明天就是二十四個(gè)節(jié)氣中的立夏了，你準(zhǔn)備好迎接它了嗎？你知道立夏如何養(yǎng)生嗎？立夏吃什么好？接下來(lái)小編給大家盤點(diǎn)了一些立夏養(yǎng)生準(zhǔn)則，趕快到下文去看看了解下吧。
立夏來(lái)臨 養(yǎng)生保健注重“7防術(shù)”
很快就要立夏了，或許女性朋友早就為炎炎夏日做好了準(zhǔn)備，雪糕冷飲、吊帶衣服、迷你短裙……可也千萬(wàn)別忘了，炎炎夏日也是細(xì)菌滋生的季節(jié)，因此必須注意養(yǎng)生保健。小編教你夏季養(yǎng)生7防術(shù)，助你健康美麗迎夏日。
馬上就要立夏了，立夏該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)告訴你立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
1、立夏養(yǎng)生之防飲食“過(guò)火”
立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
2、立夏養(yǎng)生之防晚睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
