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編者按：在如今的社會已經有越來越多的人加入養生的行列，尋找健康長壽的秘訣，但是，你知道你所遵循的養生方法哪些是錯誤的嗎?那么，下面就來看養生誤區有哪些?看你犯了幾條。
人體四大養生區
您知道嗎?人體有四大養生區，即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區。養生就要從我做起，從我們自己的身體做起，從身體的四大養生區做起。
人體內臟投射部——背部區
背部區，指軀體后面，頸以下、腰以上的部位。
中醫認為背為足太陽膀胱經、督脈所過之處。足太陽膀胱經與五臟六腑聯系密切，是人類內臟投射部，上面遍布諸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧、膽腧等重要穴位。經常激發疏通背部區，有益于氣息運動，血脈流暢，可滋養全身器官。
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《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”傳統的度冬健身諺語也說：“老人度冬閑，曝背能延年”。人到老年氣血衰退，對寒潮的侵襲適應力減弱。要想平安度過寒冬，背部保暖實為當務之急。
中醫認為，風邪入侵人體，背部首當其沖。背部受寒就會導致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢關節及內臟等部位不適，形成病害。背部保健對患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人非常實用。
背部保健方法：
1.衣服護背：
平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
2.曬背取暖：
避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
3.慎避風寒：
背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。夏日汗出后不可背向電扇，以免風寒之邪傷人。
4.捶背：
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
5.搓背：
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
