6.　了解壓力

　　控制的壓力的好辦法之一就是去了解它。“不滿”、“疏離”、“不和諧”和“疾病”這四個(gè)字眼，每個(gè)都代表著一種不同的壓力。因此，了解產(chǎn)生壓力的來源，才能有的放矢地控制它。

　　7.　做事有條理

　　多數(shù)人可能意識(shí)不到亂糟糟的環(huán)境會(huì)制造焦慮情緒，（比如在一間亂糟糟的房間里找一把鑰匙或一樣放迷手的東西），或者耗費(fèi)錢財(cái)（老忘記付賬單，不得不交滯納金），或者讓大腦一片混亂（坐在一間擁擠雜亂的房間里還沒開始工作，腦子就成一鍋粥了）。因此不妨在日常生活中嘗試做分類洗滌，或者在家中專門整理出一小塊整潔的地方用于工作之類的事情。

　　8.　健身

　　天然有益的減壓方法之一就是健身，原因有二：一，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)釋放讓人感覺快樂的神奇物質(zhì)β-內(nèi)啡肽。二，運(yùn)動(dòng)還可以消耗壓力帶來的腎上腺素，讓人迅速減壓。

　　9.　學(xué)會(huì)說不

　　過滿的工作安排也會(huì)帶來壓力，當(dāng)你感覺似乎總有數(shù)不清的任務(wù)在蠶食你那僅有的一點(diǎn)點(diǎn)空隙時(shí)間，如果你不學(xué)會(huì)拒絕的話，身處壓力之中就是自然而然的事了。

　　10.　及時(shí)排遣壓力

　　聽舒緩的音樂，做瑜伽呼吸，冥思或打個(gè)盹，采用哪種方式減壓并不是重要的，重要的是在什么時(shí)間。一定要在壓力到達(dá)高峰的時(shí)候及時(shí)調(diào)整自己，什么時(shí)候有壓力，減壓活動(dòng)就要及時(shí)跟上。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些減壓方法，效果非常好，如果你的心靈被壓力壓抑著，趕快試試以上這些方法吧，讓你的心靈富足，生活更加快樂！（文章原載于《養(yǎng)生閱刊》，刊號(hào)：2012.04，作者：俞敏洪，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）