讓音樂為心靈減壓

　　當前處于亞健康狀態的人越來越多，罹患焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等神經精神疾病的概率也越來越高，音樂減壓療法則可以有效地幫助解決這個問題。

　　早在二千多年前，古人已認識到音樂與臟腑及其生理病理機制有著一定的聯系。如《素問·陰陽應象大論篇》中說道：“肝生筋……在音為角，在聲為呼；心生血……在音為徵，在聲為笑；脾生肉……在音為宮，在聲為歌；肺生皮毛……在音為商，在聲為哭；腎生骨髓……在音為羽，在聲為呻。”根據音樂與五行、五臟的關系，人們得知，角音調暢平和，可以舒肝解郁；徵音抑揚詠越，可以振奮人心；宮音悠揚諧和，可以增強食欲；商音鏗鏘肅勁，可以蕩滌心靈，使人肅靜、安寧；羽音輕靈剔透，可以放飛心靈。

　　在國外音樂療法已經相當普遍，如口腔科用音樂療法代替麻醉藥給患者拔牙，外科利用音樂鎮靜安神來進行手術等，但更多的是應用音樂來治療人們的心理疾患。英國某音樂治療專家曾說：“音樂具有喚醒、聯系和整合人格的力量。”

　　心理治療所用的音樂按特點可分為鎮靜性、解郁性和興奮性等。鎮靜性的音樂舒緩婉轉，像班德瑞系列音樂、帶有大自然天籟之音的熱帶雨林音樂，還有肖邦、舒伯特等人的小夜曲系列、貝多芬的《月光奏鳴曲》等等，中國古典音樂如古琴獨奏《佩蘭》、《流水》、《醉漁唱晚》、《平沙落雁》，笛子獨奏《姑蘇行》、《鷓鴣飛》、《梅花三弄》等等，都具有消除緊張、安神定志的作用。

　　解郁性的音樂曲調輕松，節奏多變，外國音樂有《春之聲》、《藍色多瑙河》、《溜冰圓舞曲》等系列圓舞曲，旋律輕快活潑，充滿了勃勃生機；中國音樂有《喜洋洋》、《豐收鑼鼓》、《喜相逢》、《金蛇狂舞》等，聽了讓人情不自禁情緒高漲，喜上眉梢。興奮性的音樂高亢有力，振奮人心，像貝多芬的第九交響曲《歡樂頌》、第五交響曲《命運》，德沃夏克的《自新大陸》、亨德爾的《哈利路亞》、格什溫的《藍色狂想曲》、冼星海的《黃河大合唱》等，都能從不同程度上緩解人們的低落情緒。應注意的是不同的音樂療法適用的時間不同。一般來說，鎮靜性的音樂應在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息。

　　興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風發；解郁性的音樂受限制較小，可在任何時間聽。但音樂的秉性往往不是單一的，而是多種兼容的。人們可根據自己的情況，在專家指導下選擇。另外也可以采取主動式音樂療法，如參加卡拉OK、演唱會等形式自娛自樂，效果也很好。還有，醫院做一些有創性的檢查治療時，室內可放一些曲調輕松愉快、舒緩幽雅的背景音樂，往往能使人放松緊張情緒，提高患者的依從性。