冷水泡手
研究證實，棕色脂肪細胞在冷環境下會變得更加活躍。手部有充足的血液供給，而手腕是動脈血離皮膚近的地方，用冷水泡手會讓變涼了的血液直接回到心臟，促使下丘腦體溫調節中樞馬上工作，適用于中老年人夏季激發棕色脂肪生成。注意浸泡10秒鐘后間隔10秒鐘再浸泡，在冷水中浸泡時間過長，會使血管受冷收縮，血流量減少。每天鍛煉5分鐘，長期堅持還對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。但心腦血管疾病患者禁用此法。
一天六頓
進食后，人體會釋放胰島素來控制血糖升高，消耗掉棕色脂肪。如果改成每天吃6頓，就可減少胰島素波動，加快新陳代謝，增加棕色脂肪和減少白色脂肪。早餐占全天飲食的30%，剩下的70%由其余5餐平均分配。晚上8點后不吃點心，粥等碳水化合物類食物，否則會加速白色脂肪的囤積。堅持每天6頓，還可以使膽固醇下降，輔助治療子宮肌瘤等婦科疾病及腦垂體腫瘤。
睡亞麻席
夏季高溫時，人體棕色脂肪的活性降低，亞麻涼席有助于維持棕色脂肪的活性。亞麻具有天然的紡錘形結構和果膠質斜邊空，與皮膚接觸會產生毛細孔現象，可以將吸收到的汗液及熱量迅速的傳導出去，使人體的實感溫度下降4攝氏度左右。
