適當(dāng)?shù)倪\動 有助于防治外周動脈疾病

　　對于患有外周動脈疾病（如：間歇性跛行）的人來說，當(dāng)他們步行或進行體育鍛煉時，會感受到腿疼。所以，對于患有外周動脈疾病的人來說，往往是非常不愿進行鍛煉。

　　但研究表明，靜止而不愛好運動往往是外周動脈疾病的常見危險因素，而且高居第一位：

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，對于那些從事固定日常活動的人，例如僅僅是遛遛狗那么簡單的一項日常工作，比起那些不運動的人，也可能獲得較少患外周動脈疾病的風(fēng)險：研究人員通過對1400名患有外周動脈疾病的人進行調(diào)查，對于那些沒有日常活動的患者來說，比進行稍微運動的人有高出46%的患有外周動脈疾病的可能。所以只需進行少量的活動就有可能降低外周動脈疾病的發(fā)生，而且僅僅是一些“輕微的”活動；輕微活動，大致相當(dāng)于每天以中等速度漫步15分鐘。

　　如果當(dāng)你走路時，出現(xiàn)腿疼；但停止步行的話，疼痛即消失；或如果你已被診斷出患有心臟病，你可以要求你的醫(yī)生對你進行踝——臂血壓指數(shù)的測定，因為外周動脈疾病和心臟疾病經(jīng)常一起出現(xiàn)。

　　如果你已經(jīng)出現(xiàn)了腿部疼痛，而且一運動，疼痛就更加厲害的話，你還可以通過下列方法，來阻止動脈堵塞的迷一步惡化：

　　第一、健康飲食；

　　第二、合理用藥；

　　第三、不抽煙。

　　如果你的腿痛是在達到一定程度的運動而出現(xiàn)時，好的方法就是進行輕微的，逐步增加運動。

　　結(jié)語：你還在為沒有充足的時間健身而為難嗎？只有真正的將健身融入到生活中，你才能夠堅持，才能擁有健康的身體。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012.03，作者：何競，愛尚，董曉月，柯小淘，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。