驅散“憂郁”的建議：
一：踏青法 在春光明媚的日子，登山踏青，將自己盡情地放進大自然的懷抱里，可強烈地感覺到自然的偉大和自己的渺小。
二：宣泄法 壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來宣泄。
三：自脫法 經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。
四：松弛法 若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，做深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。
五：分散法 當有要自殺的念頭時可以做點其它的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。
其他應該注意的方面：注意飲食起居。春天應當晚睡早起，在飲食方面好以清淡為主，不妨多吃點食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。當然也可以多吃貝類、雞、魚等蛋白質食物。千萬忌用咖啡來振奮精神。我們還應特別關注中老年人，一旦遇到不順心的事，往往會產生自殺心理，有類似情況人員的家人要對此多加注意，對有心理波動或精神病史的親人、朋友或同事多加關心、理解和呵護，關注他們的心態變化，及時解除他們心中的困惑，幫助他們驅散憂郁。
結語：春天不妨多出去踏青，約上朋友、帶上家人一起看看大自然的美麗，相信你一定能夠拾回歡樂的心情！（文章原載于《中華養生保健》，刊號：2012.04，作者：王鳳岐，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
