輕松應(yīng)對四大假期綜合癥
一、上班恐懼癥
節(jié)日放松過后，想到又要恢復(fù)緊張的工作狀態(tài)，上班族大多不情愿上班。到崗后頭幾天精力難以集中、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺。
解決辦法：
1、迅速結(jié)束節(jié)日松散狀態(tài) 將節(jié)日期間還沒有處理完的事情盡快了結(jié)，之后，靜下心來思考新年的工作計(jì)劃。
2、規(guī)律作息 告別熬夜，好在晚上11點(diǎn)前入睡，確保第二天精力充沛。
3、進(jìn)行心理暗示 告訴自己：“我已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)，可以高效工作了”。
4、多做深呼吸 每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象著隨著吐故納新，緊張、煩悶、浮躁也通通離開了身體。
二、娛樂綜合癥
節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，不亦樂乎，上班之后，仍然沉迷娛樂，難以收心。
解決辦法：
下班時(shí)間到空氣新鮮的戶外多走動，舒活筋骨，多做深呼吸;收起所有棋牌工具，尤其麻將桌等(眼不見心不想)，不與他人討論節(jié)日期間網(wǎng)絡(luò)游戲、打牌輸贏，閑時(shí)聽聽音樂、
看看書報(bào)，多與同事交流工作，有助于逐漸脫離上網(wǎng)、打牌“心癮”。
