正確睡姿讓新媽媽擺脫腰痛
左側臥位防腰痛
要預防或緩解腰痛，得從上述原因出發。
首先，孕前平時多鍛煉，特別是針對腰腹部肌肉的鍛煉，如適當地進行仰臥起坐等，對預防孕期腰痛肯定有好處。
其次，要注意保護髖部，避免增重太多而增加腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。孕期及哺乳期應積極補鈣，多喝牛奶和豆漿;若日常飲食中鈣含量不夠，也考慮補鈣片等，也可減少腰痛的發生。
再次，要注意保護腰部。坐著的時候，腰部盡量挺直，后面可以墊一個柔軟的靠墊。睡眠時好取左側臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負擔。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉，改善子宮胎盤血液供應，有利于胎兒發育。
后，之一休息，做家務要適度，避免提重物、經常彎腰或久站久蹲。
