男性如何順利度過更年期

　　美國耶魯大學心理學家丹尼爾·利文森的研究得出結論：所有男人都要進入并經歷“中年過渡期”即更年期。如何使男性順利度過更年期?一般來說，男性更年期發病緩慢，生理方面的變化也不像女性更年期那樣明顯和嚴重，許多男人都能逐步適應這種緩慢改變的過程，但也要注意以下幾個問題。

　　保持精神愉快 每天上班前在鏡子面前停立幾秒鐘，看看自己的笑容再離開家，即使發生不愉快的事，也要想好的積極的一面。

　　堅持鍛煉身體 中年以后的男人由于生活飲食不規律、吸煙、喝酒等不良生活方式，很容易導致發胖，絕大多數男性呈腰粗、肚子大的特點。這種體型極易誘發各種疾病，因此，要堅持每周鍛煉。

　　注意飲食保健 為預防和減少更年期癥狀的出現，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海參、蝦、羊肉、羊腎、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神經系統功能和心臟功能的食物，以達到安神、鎮靜、養心，減輕神經系統和心血管方面的不適癥狀，這類食物有：豬心、羊腎、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅等。另外，還要多吃一些粗糧、薯類、豆類及新鮮蔬菜和水果，多吃含鈣、維生素D的食物，以保證無機鹽、維生素及微量元素的充足供應。

　　結語：男人到了更年期也會變得心情煩躁，這時候男人們也應調整好自己的心態，坦然的面對，這樣才會有利于健康!(文章原載于《城市商報》，作者：梅嘉，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。