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編者按：肥胖一直是女人的一大天地。很多人為了減肥甚至連早飯都不吃了。其實不吃早飯不但不能夠減肥，甚至還會使你減肥之路更加的辛苦。下面小編就和大家一起看看如何減肥才好。
個性可導致肥胖
越來越多的科學研究發現，個性特征和個人習慣與肥胖之間存在著令人感興趣的聯系。以下幾種個性特征和行為方式容易導致體重增加。
夜貓子
除非能晚起，否則熬夜的人很容易缺覺。大量研究表明，睡眠不足會導致體內可分泌飽感信號的荷爾蒙“瘦素”水平下降，同時導致生長激素水平增加，而生長激素會增加食欲，尤其是對高碳水化合物、高熱量食物的胃口。芝加哥大學的研究顯示，即便短期的睡眠不足也會令一個健康人體內的糖分調節功能退步到像糖尿病患者一樣。
夜貓子類型的人還往往不吃早飯（有時是因為起得晚），錯過了讓身體新陳代謝早些發揮作用的重要機會，而到了深夜通常還會吃點零食。這樣很容易患上“夜食綜合征”，即在晚餐后才消耗白天攝取的大部分食物，而肥胖和糖尿病都是夜食綜合征的常見并發癥。
解決方案：要改變自己的生物鐘很困難。不妨從午后不喝咖啡開始，晚間保持燈光柔和，并將電視和其他電子產品的音量關小，并將必須出席的約會安排得早一點?；蛘?，更簡單一點的做法是，直接將晚上9點的廚房劃為禁地。慢慢的，也許你會不再那么喜歡熬夜。
壓力狂
喜歡競爭和緊迫感的人也許看上去一副精力充沛的樣子，但支撐這種精力的是他們體內的腎上腺素和皮質醇。在“打或逃”的應激狀態下，這些壓力荷爾蒙會迅速為人體供給大量能量。但如果人體長期處于這種緊張狀態，就可能導致健康問題，包括肥胖。
皮質醇會刺激大腦分泌神經肽Y，進而刺激人體對糖分的攝取欲望；并會促使人體分泌過量胰島素，加重脂肪堆積，尤其是在腹部，從而增加罹患糖尿病、心臟病、中風等疾病的風險。長期承受高壓的人往往以犒勞自己為由，從食物中獲取能量和滿足。
解決方案：醫生表示，消減過量皮質醇的佳途徑之一就是運動?？死蛱m診療中心的心理學家蘇珊·阿爾伯斯說，任何能夠滿足自己、讓自己分神或放松的事情都可以被視為一種獎勵?！∷f：“其實你應該對自己的外表感覺良好。”
