白領(lǐng)一族緩解疲勞保健方法
1、自我按摩緩解腰痛
如果能經(jīng)常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補腎強身。揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5-4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30-50次，以腰酸脹為宜。擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止?！ ?/p>
2、適當運動緩解頸椎痛
由于長期伏案工作，7-8個小時保持相對單一的姿勢，頸后部肌肉和韌帶受牽拉而造成勞損，這也是現(xiàn)今社會越來越多的白領(lǐng)頸椎開始出現(xiàn)變硬、酸脹等現(xiàn)象的主要原因。今天教大家?guī)渍邢鄬啽愕姆椒ǎ旱谝?、選擇適當?shù)倪\動方式。在工作過程中，白領(lǐng)要切記每2個小時要起身做些簡單的肩頸活動，哪怕是簡單的左右上下緩慢轉(zhuǎn)動各10下亦能減少頸椎病概率。另外，游泳、羽毛球和放風箏有有效的緩解頸椎酸痛，尤其是游泳同時又能瘦身塑性，是白領(lǐng)MM非常適宜的運動方式。第二，適當補充有利于骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)的保健品?！ ?/p>
