不知道大家近一段時間有沒有這樣的感受，累、困、懶得動彈。即使沒有做重活，但全身感覺到沒有力氣。要是有條件，不少人會想著睡上一天一夜，但真正睡了那么長時間，又會感覺很疲乏，越睡越困、越睡越累都很常見。反正小編是晚上睡得晚，早上醒來后，大腦一片渾濁，無精打采的狀態，影響到工作、學習。

　　晝長夜短的自然規律，會影響到睡眠，在早上早早醒來，再也難以入睡。而這會影響到白天的狀態，眼睛累、大腦累、四肢無力等。

　　而想要改變這樣的情況，需要多方面調節，飲食或許是一個不錯的方式。那么吃什么好呢?

　　鵪鶉蛋

　　家中孩子正上學，家長會每天煮雞蛋給他吃，想著通過吃雞蛋補腦。確實也是這樣，吃雞蛋能起到滋補大腦的作用。

　　但是，要說真正滋補大腦的蛋類，其實還是鵪鶉蛋。

　　就小編來說，也是喜歡鵪鶉蛋勝過雞蛋，不論是營養價值還是滋補功效，鵪鶉蛋都比雞蛋高很多。特別指出的是，鵪鶉蛋還有“動物中的人參”美譽。

　　小小的鵪鶉蛋，在食用時，其中的氣血精華會被輸送至頭部，緩解大腦壓力過大，從而達到健腦提神的作用。

　　每天食用三到五顆的鵪鶉蛋，就足以勝過吃雞蛋帶來的滋補功效了。

　　紅豆

　　生活中總有一些人是急性子，還有一些喜歡操勞沒有意義的事情，少不了的就會聽他們說“心好累”。即使沒有這樣的行為，被一些瑣事所煩惱，也會感覺心累不堪、心力憔悴。

　　吃點紅豆不妨緩解一下，在營養學家看來，紅豆有“心之谷”的稱呼，極大的改善心臟健康，提高心臟活力。

　　另外，其中的鐵離子還能進行補血，非常適合心血不足的人。

　　小編建議，在天熱的時候，不妨抓把紅豆做成紅豆粥，養心、避免心累，提高心臟活力。

　　香蕉

　　勞累的大感受，是寧愿坐著躺著，也不愿走動，沒走幾步就感覺非常累。

　　雙腿的勞累，一方面需要多鍛煉，另一方面可能是身體鈉離子過多，引起血液循環，造成水腫，帶來了疲勞感。

　　吃點香蕉可以吸收鉀離子，幫助把體內多余的鈉離子排出體外，在一定程度上，也能起到緩解疲勞的作用。

　　在國外的一些研究中發現，吃香蕉后可以幫助大腦制造血清素，刺激神經系統，對緩解瞌睡也非常有效。

　　小編建議，忙碌的上班族，不妨每天吃一根香蕉，可以消除疲勞。

　　枸杞

　　困倦、勞累的時候，眼睛不再炯炯有神，反而會看東西模糊不清，同時出現眼睛干澀。

　　食用枸杞保護眼睛、明目是很多人會做的事情。另外通過吃枸杞能夠避免肝腎不足，達到滋補肝腎的作用。這在一定程度上也能緩解勞累。

　　就食用方式來說，小編會通過干嚼枸杞獲得大的營養。

　　出現疲勞，除了吃上面4類食物外，一些小動作也不可少。

　　堅持做眼保健操

　　學生在課間操時做眼保健操，能夠保護眼睛。對于普通人來說，也能保護眼睛，對緩解眼睛疲勞也非常有效，感覺到眼睛勞累，可以做這個動作。

　　按摩穴位

　　會養生的人，還會通過按摩勞宮穴緩解疲勞，對提神開竅有一定的幫助。

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