目錄

　　第一章："奔三女"必學7個養生方 留住健康和年輕

　　第二章：臉色不好警惕健康出問題 8種癥狀如何調養

　　第三章：7款養生茶 喝出健康與美麗

　　編者按：奔三的女人擔心的莫過于衰老，女人一旦衰老，肌膚變得暗黃，皺紋也開始出現，女人的臉就相當于“毀容”了，怎么呵護才能保住女人的青春呢?

　　"奔三女"必學7個養生方 留住健康和年輕

　　女人的青春非常短暫，一旦過了25歲，無論是體力還是肌膚就開始走下坡路了，如何預防衰老就成為輕熟女的頭等大事。學會以下7個養生保健方，絕對可以讓你越活越年輕哦。

　　一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。

　　更可怕的一點是，我們的生殖系統是怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　二、飲食抗氧化防衰老

　　維生素C，具有膠原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代謝排出，檸檬含有豐富維生素C是眾所皆知的，不過，化身為愛情象征的玫瑰，其維生素C含量高達檸檬的50倍之多，更不容忽略。

　　維生素E，身體防御血管中脂肪氧化的第一道防線，谷類、堅果類、綠葉蔬菜是主要的來源，如果同時攝取維生素C和E，抗氧化、延緩老化的效果更大，因為維生素E與自由基交戰而氧化后，維生素C可以"還原"維生素E，使維生素E繼續戰斗，而維生素C則被排出體外。

　　β胡蘿卜素，也有抗氧化的作用，能減緩老化和增強免疫力，紅色和黃色的蔬菜中，含有豐富的β胡蘿卜素。

　　三、控脂肪、多果菜

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

　　另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。