男人身邊有7大敵 20歲就應關心膽固醇
一、攔截心血管疾病：20歲就該關心自己的膽固醇
在拉丁文中，動脈硬化的意思是“男人壞的敵人”。與女人相比，男人的確更易傷“心”。據統計，由于女性擁有雌激素的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。
北京大學第三醫院老年內科主任、心內科副主任張福春教授表示，在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，如果搶救不及時，極易發生心梗，很快猝死。因此男人應努力降低自己的心血管病風險，如：20歲以后開始關心自己的膽固醇，如果正常，每5年追蹤一次;如果異常，先從戒煙做起，然后每天增加至少30分鐘的活動量，并多吃杏仁、菠菜、海帶等食物。
二、照顧肝臟：多吃十字花科食物
肝臟就像一個“化工廠”，它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回“解毒”。如果飲食過于油膩，時間久了，會導致過多脂肪沉積在上面，所以，一定要小心肝臟“超重”。因為大多數人沒有明顯癥狀，當脂肪堆積超過肝臟重量的5%，就意味著你已經患上脂肪肝了。
首先一定要把握喝酒的量。首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東教授向大家推薦了一個攝入量計算公式：“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。對中國男性來說，日酒精攝入量好不超過15克。”另外，多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟;每天運動10分鐘，讓肝臟做做減肥操，能讓輕度的脂肪肝自愈。
