后援篇——及時(shí)“補(bǔ)養(yǎng)”不可懈怠

　　后方護(hù)理：清洗

　　皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光等問(wèn)題，年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也應(yīng)當(dāng)留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛(wèi)生，不要回家倒頭便睡，好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。

　　超級(jí)后援：睡覺(jué)

　　睡覺(jué)對(duì)于熬夜族來(lái)說(shuō)絕對(duì)是重量級(jí)的后援，對(duì)于體力的恢復(fù)是可以起著決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬(wàn)記得補(bǔ)個(gè)午睡或打個(gè)小盹。對(duì)于那些超級(jí)的夜貓族來(lái)說(shuō)，在凌晨四五點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺(jué)時(shí)會(huì)睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個(gè)小時(shí)甚至20小時(shí)，這樣對(duì)身體其實(shí)是有害的。

　　結(jié)語(yǔ)：熬夜前先來(lái)點(diǎn)晚餐，指頭填飽肚子才能有精力繼續(xù)奮斗，熬夜期間再來(lái)點(diǎn)涼茶，潤(rùn)潤(rùn)嗓子解解乏，做好這些對(duì)你的身體恢復(fù)會(huì)很有幫助哦!