不良生活方式及其危害

　　吸煙是多種心血管疾病的頭號(hào)危險(xiǎn)因素。飲食不合理導(dǎo)致超重、肥胖與血糖、血脂異常，終引發(fā)多種心血管疾病與其他慢性病。現(xiàn)在人們的生活富裕了，飲食習(xí)慣也隨之發(fā)生了改變，上世紀(jì)五六十年代，那些老字號(hào)的食品只有逢年過節(jié)才能吃到一兩次，而現(xiàn)在這些東西每天都擺在那里，觸手可及，甜、威、油膩的食品越吃越多，再加上體力活動(dòng)匱乏，體重增加，后必然導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。過度飲酒是高血壓的危險(xiǎn)因子及許多心血管疾病發(fā)生的誘因;缺少體力活動(dòng)或鍛煉導(dǎo)致肥胖、心血管機(jī)能下降及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加;長(zhǎng)期精神緊張與壓力過大對(duì)心血管健康也極為不利，是導(dǎo)致高血壓及心血管疾病發(fā)生的主要誘因之一。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，人不可能沒有壓力，關(guān)鍵在于能否及時(shí)去除或緩解壓力，壓力對(duì)健康的危害與其持續(xù)時(shí)間直接相關(guān)。就拿老年人來講，老年人普遍存在幾大壓力因素：第一，帶孫子或外孫怕磕了碰了;第二，與兒女共同生活，怕討人嫌，早晨要早起，晚上不敢喝水，因此導(dǎo)致血液黏稠的情況不在少數(shù)。

　　所以有條件者，盡量不要跟兒女們同住，不要把照看孩子的壓力背到自己身上;再有就是老伴有病，相互照看的壓力也是很大的：此外還有諸如擔(dān)心兒女下崗和孫輩學(xué)業(yè)及就業(yè)的問題。有壓力并不可怕，壓力可以變成動(dòng)力，但如果壓力持續(xù)存在得不到緩解就會(huì)出現(xiàn)問題。所以每天一定要保持1個(gè)小時(shí)左右的徹底放松，每個(gè)星期有1天或者半天時(shí)間徹底放松，1年要度個(gè)假。

　　肥胖會(huì)影響健康壽命。為什么日本的健康壽命在全世界排名第一?因?yàn)槿毡镜姆逝致实停覈?guó)肥胖率明顯高于日本，而且增長(zhǎng)很快，尤其是青少年。因此，中國(guó)人的平均壽命比日本人少12歲。看來，腰圍越長(zhǎng)心血管疾病越多是不爭(zhēng)的事實(shí)。正常女性腰圍2尺4寸，男性腰圍2尺8寸，太胖或太瘦都會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。北京阜外醫(yī)院報(bào)告：體重和死亡呈U型的關(guān)系，并非越瘦越健康，不能走極端。

　　不良生活方式和習(xí)慣往往是聚集發(fā)生的，尤其是家族聚集更為常見。經(jīng)常看到老子吸煙兒子跟著學(xué)，老子喝酒兒子也跟著學(xué)。長(zhǎng)此以往，家庭成員的健康就會(huì)出問題。