三要注意經常鍛煉。

　　入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　四要注意保暖。

　　春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

　　五就是注意保健。

　　老年人身體抵抗能力差，僅憑自身的抵抗力，還遠遠不夠，可以適當地增加些保健產品，提高自身免疫力。比如已經獲得良好口碑的奘靈水蘇糖、腦白金等。奘靈水蘇糖是低聚糖微生態制劑，它含有豐富的功能性超強雙歧因子，它不僅能起到平衡微生態的作用，還可提高機體的免疫機能，從而達到調整陰陽，扶正祛邪的作用。能起到“高者抑之，下者舉之，有余者折之，不足者補之”的效應，具有“已病治病，未病防病，無病強身”的顯著特點。它能夠提供生物防御屏障，阻擊85%的外來病菌；調節自身免疫， 消滅入侵體內的有害病菌；解毒凈化機體，排出毒素，代謝解毒，凈化肌體；調度營養吸收，促進消化，實現無運動營養吸收。

　　總結：以上盤點的這些適合老年人保健做的事情，都是非常有效的，如果您想您的晚年生活的也更加美好身體強壯的話，不妨照著做一做吧?。ㄎ恼略d于《大眾健康報》，刊號：2011.12.29 ，作者：胡月華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）