老年人養(yǎng)生保健的八項(xiàng)建議
養(yǎng)生，又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世等等。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。簡(jiǎn)言之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命之意。四時(shí)養(yǎng)生，也即指四季養(yǎng)生，是指順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化，通過調(diào)養(yǎng)護(hù)理的方法，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。目前老年人關(guān)注養(yǎng)生保健的較多，對(duì)于老年人養(yǎng)生保健有以下的一些建議：
1、讓運(yùn)動(dòng)變成愛好
如果你喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可加入俱樂部，定期參加運(yùn)動(dòng)，也可將健康專家為你定制訓(xùn)練方案。
2、循序漸進(jìn)
從散步開始 老年人要擁有健康生活，必須堅(jiān)持鍛煉，此外，運(yùn)動(dòng)須秩序漸進(jìn)，逐步加大強(qiáng)度。
3、做個(gè)體檢
排除不適合的運(yùn)動(dòng) 進(jìn)行全面體驗(yàn)，了解自己的健康數(shù)據(jù)，以找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
