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編者按：中老年人為常見的就是腰腿病，因此做好預防措施很關鍵，那么怎么樣能夠有效的預防腰腿病呢？下面小編給大家盤點了一些預防腰腿痛妙招，并告訴大家一些治療腰腿病誤區(qū)以及治療腰腿痛小偏方。
日常多做“舉手抬腿”操 強身健體防腰腿病
進入中老年后，很多人發(fā)現(xiàn)自己身高變矮了。多數(shù)人認為這是不可抗拒的自然規(guī)律，甚至認為中老年人有腰酸腿痛的毛病也是很自然的事。其實不然。有針對性的科學健身方法，可以預防甚至不出現(xiàn)這些問題。下面是一套簡單易學的健身操，可有效預防中老年人的腰腿病。
第一節(jié) 踮腳尖
動作要領：雙腿自然分開，雙臂向上舉起，踮起腳尖，反復16下。
功效：預防身高變矮、腳弓塌陷、腳變大。
第二節(jié) 轉腰
動作要領：雙手叉腰，順時針與逆時針交替進行，慢慢地轉腰16下。
功效：預防腰痛。
第三節(jié) 擴胸
動作要領：雙手握拳，雙臂抬起與肩同高，向后擴胸100次。
功效：可以洗肺，預防女性乳腺疾病。
第四節(jié) 抬腿
動作要領：原地踏步，大腿與小腿呈直角，雙腿交替進行10次。
功效：預防老年疝氣，讓雙腿保持靈活。
