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第一章：遠(yuǎn)離癌癥 必學(xué)10個健康生活招
編者按：癌癥是不治之癥，是人類生命的大殺手，那么如何改變我們的生活才能預(yù)防癌癥呢？遠(yuǎn)離癌癥有哪些方法呢？如何自我體檢發(fā)現(xiàn)癌癥呢？哪些職業(yè)易得癌癥？
遠(yuǎn)離癌癥 必學(xué)10個健康生活招
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1、盯住你的BMI
脂肪細(xì)胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風(fēng)險。
亞洲人好將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）控制在18。5至22。9之間。BMI計算方式為《體重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。
2、每天流汗30分鐘
這是經(jīng)濟(jì)實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運(yùn)動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運(yùn)動都可以。
運(yùn)動可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素，保護(hù)女性對抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。加拿大研究發(fā)現(xiàn)女性若有規(guī)律、適度運(yùn)動可降低30％罹患卵巢癌風(fēng)險。運(yùn)動另個好處是促進(jìn)腸子蠕動，減少糞便積存停留在腸子時間，降低大腸癌風(fēng)險。
