幾個小動作可以減輕久坐危害
1、坐著的時候可以多嘗試收腹動作。深呼吸，在吐氣的同時漸漸收緊小腹；吐氣慢慢加快，小腹越收越緊。這個動作可以減小對下半身的壓力，同時避免下半身肌肉過于松弛。
2、左右搖動雙腿。坐在椅子上，雙腿略抬、呈懸垂?fàn)顟B(tài)，左右搖動雙腿，一方面改善下肢血液循環(huán)，另一方面可以緩解會陰部壓力。
3、舉腿運動。坐在椅子上，上身挺直，雙腿伸直逐漸抬起。上下午可以各進行一次，每次舉腿10-20次。
4、抱膝。雙手抱住左膝往胸口處拉動，并持續(xù)10秒。然后換雙手抱住右膝重復(fù)該動作。也可以同時抱住左右膝蓋。
總結(jié)：綜上所述，我們知道了久坐的危害及其大，因此大家一定要時不時的從椅子上站起來，多活動活動，這樣身體才能健康哦！（文章原載于《都市健康人》，刊號：2012.03，作者：王金山，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
