預防措施：
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動。
采取的措施：
一、雙側手心相對手指交叉然后反轉用力向下向外推出連續5次。
二、聳肩5次，然后雙手揉肩3分鐘。
三、雙側手心相對，以大幅度緩慢分別向兩側平行分開然后合并，并伴隨頭向一側后仰，然后向另一側后仰，連續10次。
總結：以上盤點的這些關于肩周炎與肩袖裂的關系，我想大家都已經了解了，不管肩周炎是不是肩袖裂，做好預防措施，那就能減少這些痛苦啦。（文章原載于《大眾健康》，刊號：2012/03，作者：陳琦，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
