99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

強身回春氣功術 讓你身心俱美(3)

  練氣功離不開這“三調”

  第一步調心,就是首先應做到調整、控制意識思維活動。

  其基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達到入靜狀態。為了更好地練功,必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。所謂入靜,就是通過意守的方法,變“胡思亂想”為“靜思專想”,再進一步做到“無思無想,恬靜愉快,悠然自得”,這是動中求靜的方法。所謂意守,就是努力把自己的注意力集中在身體的某一部位或某種活動中,或者意守某種對身體有益的事物。其中常用的是意守呼吸,結合意守“丹田”,意守呼吸就是調息,意守“丹田”就是把注意力集中到肚臍下1.5寸的“氣海穴”,兩者結合叫“氣貫丹田”。方法是腹式呼吸,吸氣時使膈肌下降,小腹外鼓,后致“丹田”,呼氣時小腹回縮。此法可對胸腔、腹腔內臟器官產生柔和的按摩作用,改善內臟的血液循環,加強生理活動。如飯后有腹脹氣悶情況,可先進行胸式呼吸,意守兩乳之間的“上氣海”即膻中穴,以加強心肺功能,改善腹脹氣悶。也有人喜歡意守命門穴(十四椎下正對肚臍),以補益腎氣。開始練功時往往不能很快入靜,這時不可急躁,要循序漸進。

  第二步是調息,就是調整和控制呼吸,以幫助調心和意守入靜。

  基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”,以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然,不可急于求成,以免出現偏差。

  第三步是調身。即調整控制身軀,保持一定的姿勢,以幫助入靜。

  長時間維持靜態姿勢,可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況,也就是5種練功姿勢,任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是“以自然為高,以舒適為法”,但初學者以坐姿為宜。

  總之,練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要松(放松)”,并靈活調整動靜、快慢、松緊等。三調之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調”,此時用意太過,反而耗神 ;練功純熟之后,功到自然成,就會過渡到“無意之調”的階段。概括起來就是“積極主動,持之以恒,舒適自然,循序漸進”,做到以上四點,定會成功。

氣功 氣功的好處 氣功美容 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 国产av成人无码精品久久久 | 亚洲免费精品久久 | 亚洲人成日韩中文字幕不&#21 | 午夜影院c绿象 | 亚洲午夜福利国产门事件 | 欧美一二三区是什么意思 | 国产白嫩美女在 | 国产精品一二三区久久狼 | 国产乱人无码伦av在线a | 91中文字幕在线观看 | 亚洲人成伊人成综合网久久久 | 亚洲精品一区久久久久久 | 亚洲人成网777777国产精品 | 国产丝袜在线精品丝袜不卡3d | 日韩精品欧美专区国内精品 | 亚洲av无码不卡私人影院 | 国产黄色精品观看 | 亚洲sm另类一区二区三区 | 亚洲一级毛| 欧美牲交videossexeso | 色综合色国产热无 | 波多野结衣av一区二区三区中文 | 欧美日韩加勒比精品一区 | 国产综合亚洲欧美日韩一区二区 | 亚洲国产精品激情在线观看 | 人人妻人人澡人人爽欧美二区 | 91卫星地图手机版app | 国产麻豆剧传媒精品网站 | 欧美喷潮久久久xxxxx | 日韩精品无 | 精品人妻人人做人人爽夜夜爽 | 91国精产品秘一区二区三区有何不同 | 欧美国产综合欧美视频 | 91精品国产全国免费观看蜜桃 | 国产xxx在线 | 欧美成人| 一区二区三区中文字幕 | 欧美一区二区成人爽 | 国产超碰人人模 | 97视频播放器安卓版下载 | 成人午夜在线 |