護好嗓子 女性經期別K歌
用聲過度引發聲音沙啞
廣東省中醫院耳鼻喉科副主任醫師陳海說，發聲不當、用聲過度確實是引發聲音沙啞的一個原因。一些人喜歡唱K或長時間說話，不注意休息或者發聲的方式不當，會導致慢性的機械性損傷、聲帶磨損、水腫充血，久而久之就成了慢性喉炎。
以“說話”為職業的人該如何護嗓呢?陳海提醒，首先適當的給嗓子休息休息，避免用聲過多是主要的。工作需要的話，用嗓時間也盡量不連續超過100～120分鐘。用嗓子多的人更得節制煙酒，少吃酸、辣、苦、過熱、過冷、過燙等刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。一旦聲音開始嘶啞，首要的治療措施就是禁止發聲。
護嗓5個小技巧
1、頭部平直咽喉損傷小
擺好姿勢再說話，不要長時間仰頭或者低頭說話。陳海說，大聲說話或唱歌時更應保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處于放松狀態。所以，大家K歌時也別太過于放浪形骸。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量，當掌握正確的發音方法，別勉強飆高音，提高嗓門使勁喊叫也是要避免的。不然長時間說話，不注意休息或者發聲的方式不當，會導致慢性的機械性損傷，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子變沙啞。
清嗓子不如喝水
2、清嗓子不如喝水
清嗓子實際會造成咽喉傷害。如果實在覺得喉嚨難受，有清嗓子的沖動。不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望。如果必須不停地清嗓子才感覺舒服，就必須去找醫生了。
