我的閉目養(yǎng)生瑜伽

　　目為心靈的窗戶，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目瑜伽可以養(yǎng)神、養(yǎng)生，我就是通過閉目養(yǎng)生，持之以恒，幾年下來肯定受益匪淺，下面就是我練習(xí)的閉目養(yǎng)生十五種方法，下面跟大家分享。

　　1、閉目靜心法：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久，則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢。

　　2、閉目降氣法：凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

　　3、閉目行悅法：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想象能愉悅身心的往事，即會覺得心神平衡。

　　4、閉目意馳法：當(dāng)事不如意，若有所失，心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負(fù)。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會如釋重負(fù)。

　　5、閉目臥思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能大限度地發(fā)揮作用。

　　6、閉目消食：我會在吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)是非常必要的。

　　7、閉目養(yǎng)氣法：“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態(tài)。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元氣，是十分必要的。

　　8、閉目賞樂法：我會常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。

　　9、閉目解乏法：我在讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。