帶著香蕉、梨出門 可以防便秘
在辦公室，工作節奏緊張，長期坐在位置上，腸道得不到充分蠕動，容易出現便秘。出差在外，節奏也很緊張，飲水又不像在單位那樣方便，腸道水分下降，大便就容易干結。
全國名中醫、鄭州大腸肛門病醫院院長宋光瑞說，他預防出差便秘的方法是把香蕉和梨裝進行李包，一天吃一個梨，兩個香蕉。香蕉潤腸通便的功效早就名揚天下，香蕉里的成分還可保護胃黏膜，滋潤腸道；梨則是涼性食物，可清熱。
有廁所就去 千萬別憋尿
出門在外，如廁是個大問題，經驗告訴出差者，千萬不要練“憋尿功”，見了廁所就去，以免有尿意了找不到廁所，憋出病來。憋出的病很多，男的容易憋出前列腺炎，女的容易憋出泌尿系感染。
前列腺位于盆腔底部，上面是膀胱，下面是尿道，男士長期憋尿，膀胱壓迫前列腺，使前列腺的腺體組織長期處在興奮狀態，持續充血，容易發炎。女士若長期憋尿，膀胱長時間過度充盈，容易出現尿液上行至腎臟的情況，導致上行性尿路細菌感染，嚴重的甚至會發生腎炎。
出差了 也別忘做“辦公操”
辦公族多數有肩部酸痛、頭痛、頭暈的癥狀，這些都是頸肩勞損所致，在辦公室經常做的“辦公操”，出差時也別忘了做。
首先是頸部“米字操”，具體方法是頭部緩慢地按書寫筆畫在空中畫“米”字，可做5個循環；或者做頭部環繞運動，順時針轉一圈，再逆時針轉一圈，反復10次。這些動作，不僅可使肌肉放松，還能加快氣血運行。
出差在外，起床后或睡覺前，自然站立，做“舉頭望月”的姿勢，一次堅持5秒，反復10次，可有效消除長時間低頭造成的頸椎疲勞，“舉頭望月”的姿勢恰好與低頭的姿勢相反，可對頸椎起到減壓作用。
