·洗澡挑時刻 洗錯澡當心招來婦科病 ·肥胖對身體的危害 ·頭發后洗順序做對了么
2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意。
3、佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利于肌膚的放松和調整。
4、使用磨砂沐浴產品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過力氣不要太大，此類產品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。
5、沐浴后的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。
不同水溫洗澡的養生功效
隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視生活質量，怎樣生活得更健康、怎樣用簡單的方法獲得健康是人們比較關注和追求的。這方面除了科學平衡飲食、積極調整心態外，合理的健身方法和生活方式是重要的。“生命在于運動”、“不通則痛”是永恒的道理。洗澡并不只是清潔身體，同時也是一種身體保健養生。
唐代著作《天隱子》中描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、保健養生的雙重作用。
洗澡利用不同水溫的洗浴，具有不同的保健養生作用，可以根據自己的情況去選用。
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。
冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化。
此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病癥的發生，均有積極作用。
洗冷水浴應采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可?？刹扇木植康饺恚聪饶橆^浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。
