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編者按：白領們一天很長時間都坐在辦公室里，下班就宅在家里，因此，這就為身體健康埋下了隱患。那么，白領宅男宅女的健康隱患有哪些呢？宅男宅女的養生法是什么呢？下面就來和小編一起盤點白領宅男宅女如何損害健康并教你緩解措施。
白領做宅男宅女 健康隱患必知道
脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女肥胖者不在少數，他們往往吃飯沒有規律，依賴于方便食品或快餐，平時又久坐不動，攝入的脂類、淀粉會過多地轉變為脂肪貯存體內，人就肥胖起來。長期肥胖，久而久之，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速各種疾病的發生，這無疑造成一種惡性循環。
上海市第六人民醫院內分泌科常務副主任鮑玉倩指出，肥胖是一種獨立的疾病，也是其他疾病的主要危險因素，例如糖尿病。體重每增加1公斤，患糖尿病的危險至少增加5%。肥胖者發生Ⅱ型糖尿病的危險性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會患上糖尿病。80%的Ⅱ型糖尿病患者在確診時超重。肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望壽命縮短8年。
美國哈佛公共衛生學院有一項歷時10年的研究報告 減少久坐行為，對防治Ⅱ型糖尿病具有重要意義。一個人長期缺少活動，再加上營養過剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。
鮑玉倩建議，宅男宅女比較喜歡食用的可樂、漢堡等都屬于高熱量，一定要少吃。運動鍛煉可加速糖類和脂類代謝，每周至少要抽出5天，進行40分鐘以上的有氧鍛煉。
