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見招拆招 告別10大亞健康壞習慣(5)

  常見的6種亞健康問題 如何擺脫

  都市白領不僅工作壓力大,整天對著電腦,還出現了許多類似職業病的亞健康問題:肩周炎、頸椎病、干眼癥、便秘口臭、焦慮癥等等問題,相信你也出現過類似情況,如何擺脫亞健康呢

  癥狀1——便秘

  辦公室一族久坐不僅會憋尿,而且會因為缺少運動而減緩腸道蠕動,從而導致便秘。再加上辦公室白領日常飲食不規律,因加班而缺食少頓;因多外食而飲食油膩,缺少蔬菜水果的攝入;因工作忙碌而該排便時不排便,終導致便秘。

  應對招數:生活規律

  每天早上用白開水沖一勺蜂蜜飲用,能夠滋潤腸胃,早餐不能忽略。帶一個水果到公司,午飯前吃,也可以在下午4—5點間吃,一方面補充維生素,也能夠產生飽腹感不至于讓久坐一族發胖。

  在上下班時放棄開車,坐地鐵或公車后步行一段路。歸根結底,生活的規律別人幫不了你,只能自己強制實施。晚上早睡,第二天才能爬起來吃早飯。

  癥狀2——頸椎病和肩周炎

  久坐于電腦前是白領一族常見的通病,由于長時間保持盯著電腦的緊張姿勢,很容易導致腰酸背痛。和手肘部位相似的是,肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合征”。

  電腦屏幕位置過高過低、過遠過近都會造成頭部姿勢不正確,敲打鍵盤會讓手肘懸空,肩部肌肉緊張。長此以往,很多白領下班時才發現,自己肩頸酸痛、頭頸僵直,都不會動了。

  在這個時候,再有空調從上往下吹著脖子,凍著腿,很容易就導致頸椎和肩周疼痛,時間一久就成了肩周炎。

  應對招數:搖頭晃腦

  久坐之后要不時轉動頭部,先低頭,停一會兒,然后向左轉動頭部,到肩膀處再停一會兒,再向后轉頭,再停一會兒,再向右,再停,后回到中間。后再勻速轉動一圈。

  對于肩部來說,只要你時常站起來走一走,讓姿勢改變,就會讓肩部得到放松和舒展。

亞健康 亞健康壞習慣 見招拆招 
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