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中醫(yī)對癥防治痛經(jīng)(7)

  姜茶、甘菊茶

  茶是錳的另一個來源。據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心的研究人員說,婦女應(yīng)該盡量避免含有咖啡因茶。因為咖啡因會導(dǎo)致經(jīng)期不適加重。不過,姜茶可有助于緩解惡心和腹脹。甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張,從而減輕女性月經(jīng)期間產(chǎn)生的焦慮感。

  水

  過多的液體潴留體內(nèi)是引起子宮充血,導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因。增加飲水量是有效減少水潴留的好辦法之一。這看起來有點自相矛盾,既然要減少體液潴留在體內(nèi),為什么還要增加飲水量呢?其實,如果沒有足夠的飲用水,我們的身體可能會過度保留多余的水,喝水更有助于多余的水排出體內(nèi)。

  五谷雜糧

  英國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),70%的女性表示,經(jīng)期每三個小時吃少量的碳水化合物,并在一小時內(nèi)臥床休息,可有效緩和經(jīng)期不適的癥狀。研究人員說,五谷雜糧富含鎂。鎂可以降低神經(jīng)肌肉的緊張,減輕痛經(jīng)癥狀。另外,五谷雜糧也富含復(fù)合維生素B和維生素E,有助消除疲勞和抑郁。

  酸奶

  酸奶含有活性乳酸菌,它也是鈣的良好來源。專家介紹,女性平時喝酸奶所需量平均為600毫克。若在月經(jīng)期間達到1,300毫克,可能有助于緩解經(jīng)期不適。然而,由于肉類和奶制品中含有花生四烯酸(該酸有助前列腺素的生產(chǎn),前文提過,前列腺素是引起痛經(jīng)癥狀的原因之一。),女性好還是選擇其它的補鈣食物,如西蘭花,甘藍,鮭魚罐頭,還有鈣強化食品,如谷物和果汁等。

  結(jié)語:很多女人每個月都要被痛經(jīng)折騰一次,現(xiàn)在不用再憂心了,快試試上面的方法找到適應(yīng)自己體質(zhì)的方法吧~

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 女人養(yǎng)生之道 痛經(jīng) 
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