益壽寶典 生活中必用的3種健康技巧

　　常做通絡操護胃又健腰

　　搓腰 ：坐姿或站姿，上身直立，兩手虎口分別貼在腰間，上下均勻用力來回搓揉腰部50-100下。因為腰部上有志室、腎俞、帶脈等多個通絡穴位，進行相應的刺激有通絡活血，理氣健脾，曖胃舒腸，促進排泄等作用。

　　推胸：用大拇指指腹部按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體中心線，從下往上推，直到鎖骨的中心交匯點，其間可左右手交換進行，每次推拿50-100下。

　　通過推拿此部位的膻中、步廊、巨閥、氣舍、俞府等穴位，有消郁除結，解悶舒氣，寧心安神，調控血壓等作用。

　　叩背： 反手自然握拳，從上往下叩擊背部50-100下，用力要適度，動作要協調，兩手可互相交換。通過刺激背部胃俞、腎俞、懸樞、命門、腰陽關等穴位，促進氣血運行，舒展經絡，調節臟腑，強健腰骨，預防骨質疏松。

　　拍打膝蓋治腿疼

　　雙手并攏，掌心成碗撒；站立，雙腳分開與肩同寬，雙手舉到胸前約與下巴同高的位置，肘關節稍微彎曲；然后膝蓋彎曲、身體下蹲，同時雙手手臂伸直、向下用力，使雙手拍擊在膝蓋上；接著把身體直起來，再下蹲拍擊，重復進行。拍打過程中，手一定要把膝關節扣住，而且一定要用力。一般拍四個八拍，早晚各1次。拍打后，你會感到膝蓋和手掌都是火辣辣的。剛開始拍打時，會有一些不適，繼續拍打幾天就會自然好轉。

　　通過拍打，可以使腿局部溫度升高，血液循環加快，能有效緩解膝蓋的一些不適，比如膝蓋發軟、不明原因的疼痛等。同時，對改善手掌的血液循環也有非常好的作用。

　　老人春天愛睡覺當心是心血管病的預兆

　　人們常說“春困秋乏”，在漸暖的春季，我們時常覺得懶洋洋，容易犯困，這是因為春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激減少，腦神經細胞興奮性降低。值得注意的是，老人常犯困可不要大意。

　　老年人自然睡眠時間減少，如果常出現嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂異常、高血壓，心血管病變、低血鉀等。覺得犯困的老人，好觀察是否伴有其他癥狀，如頭暈、頭痛、口干口渴、肢體活動不便等，如果癥狀明顯，建議到正規醫院進行檢查治療。即便只是單純的春困，通過增加睡眠來克服也效果不大。睡得過多反而會進一步降低神經細胞的興奮性，使人越睡越困。

　　可以采用以下方法：堅持早睡早起，每天午飯后睡半小時左右；多到戶外呼吸新鮮空氣，在室內時注意通風；多吃水果或者喝點綠茶。還可以適當來點刺激，比如困倦時可聞聞清涼油，聽些節奏感強的音樂，冷水洗臉、用鹽水泡腳也是有效的方法。另外，穴位按摩也可以：每天早晚按摩太陽、風池、內關等穴位3-5分鐘。