十三、跑1500時，盡量跟在第一或第二的后面，那樣不覺的累。
十四、要想出成績，一定要勤練 不要半途而廢。
小貼士：
不宜人群
由于曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；
三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者；
四、老年高血壓和糖尿病患。
總結：綜上所述，我們知道了長跑出現胸痛是由于呼吸不當導致，那么下次就要照著正確方法去呼吸了，同時長跑的時候也一定要記住那些注意事項與技巧，這樣才能跑出健康哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012/02，作者：蔣忠平；版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
