三、飲食情況
老年人通過適當(dāng)運(yùn)動，可增強(qiáng)胃腸消化功能，改善食欲，食量稍增。如食欲下降，需考慮運(yùn)動項目和運(yùn)動量是否合適，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
四、睡眠狀況
老年人通過運(yùn)動，一般都會改善睡眠，睡得香一些，若通過一段時間鍛煉，反而失眠加重，且出現(xiàn)腰酸體痛難忍，則考慮是否運(yùn)動過量，應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)整。
五、疲乏程度
一般說來，老年人在運(yùn)動后，特別是剛開始鍛煉后，會有輕重不等的疲乏感，而隨著鍛煉的經(jīng)?；?，適應(yīng)性增強(qiáng)，疲乏感會逐漸消失。如果在健身鍛煉后，不僅不覺得輕松愉快、精力充沛，反感困乏越來越重，甚至產(chǎn)生厭倦感，這說明運(yùn)動量過大，可適當(dāng)調(diào)整。
六、測量體重
老年人在健身運(yùn)動的過程中，可每周測體重1~2次，好在每周的在同一時間測量，一般剛開始鍛煉的人，3~4周后體重會適當(dāng)下降，這是新陳代謝增強(qiáng)、消耗增多、脂肪減少的緣故，隨后體重會相對恒定在一定的水平上。如果體重呈“進(jìn)行性”下降，可能是運(yùn)動過量或其他原因，應(yīng)及時查明。
