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編者按：如今白領們工作生活壓力越來越大因此，他們總是在風風火火，急急忙忙的工作著，這種快節奏的生活嚴重損害白領健康。那么，下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘辦公室養生秘笈。
上班族“三快一慢”有損健康
這個快節奏的時代，給中國人上緊了發條：匆匆忙忙上班，風風火火出行，吃飯狼吞虎咽，如廁草草了事，就連休息都得爭分奪秒?？赡阒绬?？如此節奏混亂的生活是養生大忌。日前，英國《每日郵報》載文指出，平日生活節奏會直接影響你的健康狀況，應學會快慢、張弛、緊疏有度。數位醫學專家，總結出呼吸、喝水、吃飯和走路等行為的佳速度，從今天起，你不妨嘗試著改變一下自己的生物鐘。
呼吸太快很傷肺
靜下心來，對著手表，測一下自己的呼吸（一呼一吸為一個周期），看看一分鐘有多少次，一個周期用了多少秒？一項研究顯示，大多數人用3.3秒呼吸一次。可你知道嗎，古人一次呼吸是6.4秒。倫敦理療師菲奧娜·特魯普表示，健康成年人每分鐘呼吸10—14次，如果每分鐘呼吸次數超過20次，氧氣不能被釋放到肌肉及器官，就會出現指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。只要這些癥狀一出現，表明你平時是通過口腔，而不是用鼻子來完成呼吸。一般來說，壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術等都會增加呼吸急促幾率。倫敦大學醫學院附屬醫院呼吸醫學教授史蒂芬·斯皮羅博士表示，雖然呼吸太快不會導致長期健康問題，但容易引發肺病，或者哮喘和支氣管炎。
佳節奏：一呼一吸用6.4秒。研究發現，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節奏是緩慢而深沉的，
他們的平均壽命普遍較長。一般來說，山區的長壽者多于平原，主要原因是：高山的低氧空氣能降低血氧濃度，減緩新陳代謝的速度。中國中醫科學院教授楊力建議，要想長壽，不妨學學古人深長而緩慢的呼吸形式?！饵S帝內經》指出，一呼一吸6.4秒，是養生的佳節奏。正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭；長，時間盡量拉長；勻，呼與吸之間的速度要保持均勻；細，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時平躺，全身放松。呼氣時略屏氣，呼氣時間是吸氣的3—4倍。呼完之后不要馬上吸氣，應緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣。就這樣“吸—呼—屏”循環，直至不知不覺地入睡。接下來，不只睡前，白天、夜里、工作、走路、坐車……潛意識里都得要求自己按上述方法做。
