7．用腦子吃飯保健康

　　每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關系，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

　　8．紅薯是個好食物

　　請大家記住一個原則，植物性的食物一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。

　　我們現在很多人正好反過來，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在很多人沒有吃水果的習慣，很多孩子不喜歡吃蔬菜，這對健康很不好。大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

　　紅薯（地瓜）是個好東西，日本曾經是得癌癥多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。

　　9．全世界不好的習慣是抽煙

　　全世界不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。

　　大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，后肺癌，這是死亡三部曲。

　　總結：老人們的心理和健康長壽有著密切的關系，保持愉悅的心情才能夠起到健康的效果，心情抑郁只會是自己的身體處于極度悲觀的狀態繼而給了疾病可乘之機。因此老人長壽要有開朗的心態。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年2月號，作者：錢國宏，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）