拒絕香煙 3大戒煙法助你有效戒煙
吸煙有害健康，相信這幾乎是所有人的共識，但是要真的做到完全戒煙，卻不一定每一個打算戒煙的人能堅持到后。這里就介紹3種類型煙民的戒煙法。
不久前，“中國控煙履約高層研討會”在京召開，衛生部部長陳竺和與會的100多名專家一致通過并簽署了“政府以身作則，共創無煙環境”的倡議書，呼吁國家機關帶頭禁煙。據悉，我國目前有3.5億“煙民”，每年死于煙草相關疾病的人數約為100萬，另有約5.4億不吸煙人群遭受二手煙危害。
煙草依賴是一種“病”
世界衛生組織已將煙草依賴作為疾病列入精神、神經類疾病之列，它是目前危害人類健康大疾病之一。煙草依賴又稱尼古丁依賴，特點為：人對尼古丁的覓求沖動，以及強迫性地使用尼古丁，以體驗其給自己帶來的愉悅感。
煙草幾乎可以損害人體的所有器官。與吸煙相關的疾病有，高血壓、中風、消化性潰瘍、癌癥、牙周病，等等。吸煙量越大、煙齡越長和吸煙的年齡越早，其引發疾病和死亡的風險也就越大。另外，由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，所以在疾病出現之前，吸煙者往往認識不到它的危害。
相反，如能戒煙的話則能輕度增強肺功能，逆轉肺功能降低的速度。30歲以前戒煙，可使患肺癌的風險減少90%;戒煙后，患心臟病的風險降低更為迅速。所以，無論何時戒煙，戒煙者的壽命都將長于持續吸煙者。一項對英國男醫生進行為期50年前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者比不吸煙者早死亡約10年。
